前段時間，出現(xiàn)了一個網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫懂事崩：成年人的情緒崩潰，無法隨心所欲。

  不能當眾示弱，

  不能影響工作和生活，

  只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。

很懂事，也很無奈。

有人總結(jié)出懂事崩的幾條原則，看看你有沒有中槍吧：

1.要挑時間：安排好時間，最好是一個不忙且明天沒事的夜晚

2.控制時間：盡可能短，短時間恢復(fù)，別耽誤事，也別耽誤睡

3.合適場所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會有熟人出現(xiàn)的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，

因為一個成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺得羞愧毫無意義

4.懂得掩飾：隨時準備好理由，“我沒事”是萬能的回答，其余答案參考“眼睛進沙子了”等

5.控制成本：摔東西也要考慮性價比，能摔便宜的就絕不砸貴的

6.不能打擾別人：就算那一刻你心里有場海嘯，在人前也要保持平靜

7.不能影響工作：去廁所哭，也要帶著手機，不能錯過領(lǐng)導(dǎo)電話

8.學會自我療愈：你是個成熟的大人，習慣性崩潰，強迫性自愈

9.最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品

對情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準則之一。

然而這樣真的好嗎？

很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因為情緒會分散你的注意力，會讓你的效率打折。

似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級，情緒在我們眼里變成了不好的東西。

強行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會讓你的身體出問題倒是可以肯定的。

除此之外，長期情緒壓抑還會引發(fā)一系列的身體疾病。

  像我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關(guān)。

出現(xiàn)任何一種心理問題，或者是身體問題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面。

一篇標題為《只有韓國人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議。

她們心中滿是怒火，卻又覺得這一切都是宿命不可更改。這份情緒就轉(zhuǎn)而通過頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達。

情緒過程最好在情緒層面去表達，當這個過程的表達受阻時，就可能會轉(zhuǎn)而通過身體來表達。

這個過程在心理學上叫做軀體化。

關(guān)于軀體化，可以這樣解釋：“我不能對你直接說“不”，可我還是想表達，那干脆就用身體出問題來表達。”

這樣傳遞給你的意思就是：

不是我的自我想對你說“不”，是我的身體不行了。

所以，軀體化總意味著對身體的攻擊，身體因此會變?nèi)酢?/strong>

世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。

老家一個鄰居阿姨，前幾天因為乳腺癌去世了。

身體就是情緒的晴雨表。

在我們忙著去和外部世界打交道，忽略自己內(nèi)部世界的時候，我們的身體會首先感知內(nèi)部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。

但我們總是安慰自己“忍一忍就過去了”，從卻沒有想過去認真聽一下，身體到底是在傳達什么信號。

我們的身體不像思維，它從來不會說謊，他會為我們提供很多真實的信息。

同樣，身體的動作也能幫我們解決很多問題。

身體運動的這一部分的系統(tǒng)，是受右腦跟情緒腦的支配的。

我們一動身體，就跟那一部分情緒的中心，直接建立了一個很重要的連接。

我們的身體只要一動起來，就能夠很好地觸發(fā)情緒。

所以動一動身體，也能夠更直接地療愈。

這也是為什么運動能很好地改善情緒的原因之一。

是時候，與我們的身體建立真正的鏈接了。