今天后臺收到一條留言:沒有人愛我了,好討厭自己,好討厭自己…她覺得自己一點都不可愛,跟別人比好丑,就連思想都丑。

我不知道這位讀者遭遇了什么,讓她如此否定自己,內(nèi)心苦苦掙扎,卻找不到信任自己的勇氣。但我想說,這其實也是一次擁抱自我、靈魂生長的時機。

  01  

黛比二十八歲時,深陷毒癮中,還在等著別人來協(xié)助她從生命的窘境中擺脫出來。但她知道,沒有任何人能協(xié)助她——不管是母親、父親,仍是夢中的那個白馬王子,只需自己才干幫自己。

她開端戒毒,盡力醫(yī)治自己受創(chuàng)的身心,用五年時間花費五萬多美元求醫(yī)問藥,最終把自己變成了另一個人。但在一個人靜下來的時候,黛比仍感覺自己身上好像缺了點什么:她憎恨自己。

直到有一天,黛比參加一次培訓(xùn)班,正站起來發(fā)言的時候,講師簡突然對她說:“你是個惡妻?！?a href="http://www.qlmchina.net" target="_self">心理咨詢

她的心一下子沉了下去:簡是怎么知道的?她知道自己在內(nèi)心深處確實是個惡妻,但她一直在盡力粉飾這一點。她總是盡可能對周圍的人們好,不讓他們看出自己的本來面目。

簡在戳穿了黛比的假裝之后,用平靜的口氣問她:“為什么你不喜歡讓人知道這一點?”

黛比滿懷自卑地告知簡:“我自己是個惡妻而感到羞恥,由于這曾給我?guī)磉^巨大的苦楚?！?/span>

簡告知我:“你所不能控制的東西,會反過來約束你?！?/span>


  02  

黛比當(dāng)然理解簡的意思:由于憂慮自己露出惡妻的一面,她的日子受到了十分大的約束,讓她得不到開釋。然而,她仍然不肯去“開釋”自己的這一面。

簡問黛比:“做一個惡妻有什么優(yōu)點?”

黛比想了想,好像什么優(yōu)點都沒有。

可是簡勸導(dǎo)她說:“假設(shè)你出錢蓋一幢房子,結(jié)果開發(fā)商拖延工期,遲了三個月還沒有竣工,這時候撒撒潑是不是有助于處理問題?假設(shè)你對商場買來的東西不中意,希望退貨,是不是也可以靠撒潑來處理?”

簡讓她理解了,在有些場合,做一個惡妻可能是最好的辦法。就在那一瞬間,黛比認(rèn)識到自己用不著再粉飾自己惡妻的一面了。她登時感覺到一陣輕松,似乎卸下了千斤重?fù)?dān)。

是簡讓黛比理解:她原本認(rèn)為的“缺陷”其實也是很名貴的,用不著為它感到羞恥。只需能供認(rèn)它的存在,它就不會不可思議地發(fā)作,而是可認(rèn)為自己所用。

從那之后,黛比的日子完全改動了。她不再刻意壓制自己惡妻的一面,而是任其存在,順從其美。當(dāng)然,她平常用不著做個惡妻,可是假如有必要的話,她也可以靠撒潑來保護自己。認(rèn)識到了這一點,黛比對周圍的人們反而更和藹了,并且是真心實意的和藹,不是虛情假意的粉飾。

這樣的改動進程讓黛比覺得十分神奇,所以她把自己身上種種消極的特質(zhì)列成了一張單子,逐個發(fā)掘它們活躍的一面。這樣一來,黛比心中那種對自己的憎恨也就自然消散了,取而代之的是成熟的自傲。

  03  

甘地曾說:“國際上僅有的惡魔便是那些在咱們心中到處流竄的家伙——所以咱們所有的戰(zhàn)役都必須在自己的心靈中打開。

探索內(nèi)心的陰暗面,意味著打開心扉,跟自己心中的惡魔握手言和——擁抱自己的恐懼和缺點,由于它們是你人性的一部分。

你的心靈便是你能給自己的最好的禮物。當(dāng)你對自己打開心扉時,也就對所有人、對整個國際打開了心扉。

信任你自己內(nèi)心最深處的才智。沖破你為自己設(shè)下的約束,下定決心尋求你最想要的那種日子。

上天會賦予你力氣和同情心。勇于供認(rèn)現(xiàn)狀,改動現(xiàn)狀,盡力實現(xiàn)你心中的方針。允許你自己具有你想要的全部。你做得到!

操練

1. 在這一操練中,你需求總結(jié)出關(guān)于自己人生使命的活躍信仰,弄清楚自己終究想要成為什么樣的一個人。注重的重點可以是你的健康、愛情聯(lián)系、工作、心靈的生長,或是這幾者的歸納。

閉上眼睛,深呼吸,讓自己充沛放松下來。

幻想自己走進電梯,按下最底層的按鈕,進入內(nèi)心深處的奧秘花園。

找個最舒服的當(dāng)?shù)刈聛?召喚出你自己光亮、活躍的一面,讓那個“你”告知你,終究該怎樣做才干實現(xiàn)愿望。

假如你聽不見那個“你”的聲音,就自己給自己一個答案,只需這答案能給你滿足的動力就可以。

感謝那個光亮的“你”給你的協(xié)助,然后睜開眼睛,回到實踐國際。

在本子上寫下你所找到的答案,把它簡化成一條詳細(xì)的信仰。

這條信仰可以支持你前進,協(xié)助你的心靈生長。信仰的內(nèi)容要盡量簡略直接,越簡單記住越好,每天都要重溫幾遍。以下是幾條范例:

a.我是一個崇高,誠實,有愛心的人。

b.國際是我的朋友和愛人,永遠(yuǎn)都會滿意我的需求。

c.不管我走到哪里,都可以找到真理、美和更多的可能性。

d.我很有才智,懂得讓國際幫我實現(xiàn)愿望。

e. 我能夠把心中的全部巴望與愿望變成實踐。

你所寫下的信仰,必須能激起你對生命的熱心。越是簡略的言語,例如“我能改動這個國際”,往往越有力氣。

養(yǎng)成新的習(xí)氣需求時間,所以在開端的一個月里,不管發(fā)生什么事,每天至少把新的信仰吟誦一遍。最好在早晨剛醒過來時吟誦,假如沒有條件,就在晚上臨睡前吟誦。

也可以把新的信仰寫在帶有不干膠的便箋紙上,貼在你經(jīng)常活動的當(dāng)?shù)?例如家里、辦公室里、汽車?yán)锏?。你越是注重這條信仰,它對你的作用就越大。

2. 另一種表達你心中愿望的操練辦法稱為“藏寶圖法”,可以跟幾個朋友一同操練。需求的道具包括硬紙板、幾本你們最喜歡的雜志、剪刀和膠水。

閉上眼睛,回到內(nèi)心深處的奧秘花園。

欣賞周圍美麗的景色。天氣晴朗,花木生氣勃勃,鳥兒在周圍歌唱。氣溫怎么,是涼爽仍是溫暖?你臉上能感覺到一陣和風(fēng)嗎?

欣賞夠了今后,就找一個最舒服的當(dāng)?shù)刈聛?讓自己完全放松,幻想一年后的日子。

你已經(jīng)具有了想要的全部,所有的愿望都已經(jīng)成了實踐,你感到十分平靜、十分滿意。你信任自己,信任這個國際。

這時候的日子是什么姿態(tài)?給自己滿足的時間去幻想。你的愛情日子是什么姿態(tài)?健康狀況怎么?文娛方法怎么?家人和朋友們怎么樣?財務(wù)狀況怎么?心靈的生長情況怎么?再幻想自己五年后的日子。

彼時你的愛情日子是什么姿態(tài)?健康狀況怎么?文娛方法怎么?家人和朋友們怎么樣?財務(wù)狀況怎么?心靈的生長情況怎么?

幻想操練結(jié)束之后,睜開眼睛,在雜志里尋找那些能讓你感到振奮的圖片,把它們剪下來。這一進程中不要思考,動作要盡量快,跟著感覺走,哪怕把雜志里的圖片撕壞了也沒聯(lián)系。給自己10～15分鐘的時間,不要太長,不然你會開端質(zhì)疑自己的動機。收集了滿足多的圖片今后,就可以開端下一步的操練了。

把你剪下來的圖片貼在硬紙板上,周圍寫下你所尋求的方針。把硬紙板掛在你經(jīng)?；顒拥漠?dāng)?shù)?用來提示自己,你心中所向往的終究是什么。

3.把你實踐的日子狀況與抱負(fù)中的日子狀況進行對比。找一張紙,把二者之間的不同之處列在上面。要怎樣做才干把抱負(fù)變成實踐?把詳細(xì)的行動計劃列在紙的背面。有了切實可行的計劃,下一步便是盡力實施了。