自從2015年到現(xiàn)在，算了算大概承受了110屢次心理咨詢了，前面屢次是為了處理問題，后邊繼續(xù)至今的咨詢更多是為了完善品格。

今天和咱們聊一聊這些年心理咨詢對我的改動。

心理咨詢≠有病

咱們從影視劇等渠道常常了解到看心理醫(yī)師如同是有病的，但是真實的心理咨詢中并不是這樣的。

心理咨詢有時分更多針對是沒病的人，更嚴峻的心理障礙首選應(yīng)該是精神科。在這兒咱們應(yīng)該重新定義一下“病”這個詞，從廣義上來說，沒有人是沒有病的，由于人面臨環(huán)境改動、面臨壓力和工作時都會發(fā)作心理上的改動，假如你以為這便是心理病，那么一切人都有病。

每個人人一生中都有或許遭遇這樣的階段。在專業(yè)咨詢師的幫忙下，可以得到改善，讓內(nèi)外和諧一致。

心理咨詢教給我的那些事

其實提到心理咨詢帶給我的幫忙中，如同并不是咨詢師給我講了哪些人生道理。

記得開端參加心理咨詢時和我的咨詢師談到許多關(guān)于性的話題時，當(dāng)時我特別害怕她對我作出許多點評，特別是各式各樣的品德責(zé)備。

沒想到在關(guān)于這方面的談話時他一句“這當(dāng)然不是你的問題！”讓我完全放下那些心里防范。他讓我了解這一切都是我自己心里對這方面問題的排擠，以至于覺得別人也會用品德評判自己。自此之后我愈加信任他，同時我也愈加勇于抒情自己的感覺。

當(dāng)我開端勇于在咨詢室內(nèi)表達我的各種感觸后，在現(xiàn)實中我也愈加有力氣。漸漸地我從一個躲在人群中不敢發(fā)聲的弱者變?yōu)橛掠诒磉_自己真實感觸，同時也愈加承受真實的自己的人。

愈加相信感覺和直覺。

感觸和沉著哪個能處理問題？

在咨詢的前期，心理咨詢師總會說“不知道”，這其實一開端對我來說仍是蠻受挫的。

由于在我前期的認知中，做心理咨詢的意圖是憑借咨詢師的專業(yè)技術(shù)，找到問題癥結(jié)所在。這個意圖，是通過咨詢師提出許多或許性、我對這些或許性進行處理對照看是否對癥來達成的。100種或許性，總有一種對癥吧，找到它。

但是真實愿意改動的只是咱們的“認識層面”，比如每當(dāng)我問怎么辦，咨詢師說不知道時我總是會多少有些憤慨，這時分咨詢師和我說了一件事，也便是每次我心情好一些的時分就不準時來承受咨詢，并且行為形式仍是按照曩昔，你如同看起來很想好，但是行為潛認識或許并不想好，也便是這句話讓我醍醐灌頂。

盡管每個人都在認識層面想要做出改動，卻又會在無認識中將過往情境中的聯(lián)系體會轉(zhuǎn)移到當(dāng)下與別人的聯(lián)系中，用曩昔相同的辦法處理當(dāng)下類似的情境。

例如：一個人在幼年時期有過不斷與母親別離的閱歷，那么在他成年之后的親密聯(lián)系中，也會對過深的聯(lián)系產(chǎn)生恐懼。一旦覺察到聯(lián)系靠近，就會搞一些工作破壞掉這段聯(lián)系。

當(dāng)一個人這樣做時，一方面可以使自己免于激活那些傷口的別離體會。另一方面，這么做也有一種等待在里面：以當(dāng)下再次閱歷的辦法替代曩昔的閱歷，自己有或許會改動結(jié)果，以降服那些過往不好的回憶。

但在這個過程中，改動曩昔的結(jié)果是一個不或許完成的等待。但這份等待卻也驅(qū)使一個人不斷想要再次回到曩昔閱歷過往。

這也便是強迫性重復(fù)早年的傷口，潛認識總期望維持穩(wěn)定不愿意打破曩昔的限制形式。

我誤會了感觸和沉著的聯(lián)系，高估了沉著的力氣，也低估了感觸的合理性。

其實咱們的感覺和直覺是了解潛認識訴求的一個途徑，假如不能了解自己的感觸從何而來也就無法了解心里真實的自己到底是怎么回事。

曩昔我一度以為那些感覺和直覺是不靠譜的，跟著分析的深化我越來越發(fā)現(xiàn)那些感觸和直覺有時盡管不一定特別準確，但是那便是我真實的訴求，那些感觸背后的需求才是我真實需求的。

外表認識層面很想處理問題，但是潛認識卻仍是在逃避。

真實的改動需求：直面它、接收它

曾經(jīng)我遇到心情問題的時分，榜首反應(yīng)是排擠負面心情，我總以為它們是不好的。

但是殊不知，這種心情只會越排擠越苦楚，越苦楚越排擠，一朝一夕會成為一種惡性循環(huán)。

后來當(dāng)我在咨詢中和一些書籍中看到一種對我啟發(fā)至今的思維“森田療法”，它告知咱們對待負面心情和一些不好的體會時應(yīng)該學(xué)會“接收”而不是“排擠”。

由于人的心情有它自然的開展過程，在這個過程中人為干涉只會讓癥狀愈加糟糕，你最好在這個過程中學(xué)會聽之任之，隨后這個不好的體會會跟著時刻的推移一點點削弱乃至消失。

當(dāng)我了解這一點的時分，的確是接收了苦楚后，苦楚盡管不會立馬消失但是會跟著時刻的推移一點點削弱乃至消失。

一切的心情都沒有錯，存在的便是合理的。要點的要點，不在于怎么盡快停息心情，而在弄清楚，為什么會有這樣的心情。

與心情對立，其實才最無異于問題的處理。越盡力運用沉著的力氣去停息心情，就會被心情反擊的越慘。

停息心情的僅有辦法，便是直面它，接收它。

所以，假如面臨一個哭泣的人，讓她停止哭泣的辦法不是咆哮再他媽哭我打你啊，也不是不停說乖啊別哭了別哭了啊，任何企圖讓她中止哭泣的主動行為，都不或許真實完成意圖。僅有并且能真實讓對方舒服的辦法，便是安靜地陪著她，接收她的心情，不帶任何判別和點評。


一周一次的會面讓我很安心

記得在自己心情最不好的時分，很少有人可以真實了解我的感觸。并且我真的是無處傾訴，說多了別人會煩，說少了自己心里太多苦楚無處開釋。

當(dāng)我開端和咨詢師交談時，我也常常置疑是否她只是一個傾聽者，不過跟著分析次數(shù)的添加。我開端感覺到，縱然他沒有給我更多具體意見，但是每周固定一個時刻有人可以陪伴、支撐、無條件接收我這自身對我就有很強的療愈。

在我學(xué)習(xí)心理咨詢技術(shù)培訓(xùn)時教師也講過，心理咨詢中過程中起效的一個因子便是用患者與咨詢師好的聯(lián)系來替代曩昔糟糕的一些聯(lián)系（比如和原生家庭或者與早年重要人物）。

有時分她確實沒有實踐幫到我什么，但這一周一次穩(wěn)定的咨訪聯(lián)系讓我很安心，很結(jié)壯。


我慶幸我挑選直面問題

心理咨詢過程中便是一個直面苦楚的過程，在這個期間許多時分那些早年的苦楚你需求回溯。

把陳年舊事都翻出來在陽光下抖，是一件十分十分十分殘忍的事，對我而言，難受程度絲毫不亞于咨詢之前快要溺死的苦楚。這就像你身體中某個地方需求開刀做手術(shù)，做手術(shù)的確也很苦楚，但是不做手術(shù)，那些爛在身體中的問題并不會跟著時刻推移一點點好起來（自愈功能是需求在一定條件下才能產(chǎn)生，當(dāng)問題嚴峻到不能自愈時，這個改動會十分緩慢）。

所以我十分了解總徜徉在看不看心理咨詢門外的人，還有看了一兩次就無法繼續(xù)堅持下去的人，咱們掩耳盜鈴的功力真實超出想象，美化點綴的能力與生俱來不用人教，“看起來如同也沒那么糟”，“嗯等曩昔了就沒事啦”，“不管它漸漸就會好的”。

但當(dāng)不愉快的情況一次次呈現(xiàn)，挑選視若無睹、掩耳盜鈴，仍是做好剖開苦楚的準備帶著獵奇弄了解這一切到底是怎么回事，都是你的挑選。一次次墮入泥潭弄臟鞋子的時分，也沒什么好抱怨的，也不值得不幸。都是你愿意，誰讓你挑選視若無睹，而不是面臨現(xiàn)實。

你是挑選在牙疼的時分吃止疼藥，或忍曩昔，仍是挑選去看醫(yī)師？


開端勇于說“不”

在承受心理咨詢之前，我是典型的討好型品格。別人讓我不舒服我采取的戰(zhàn)略是一味忍讓，不敢說出自己心里的需求，這個也是導(dǎo)致我自己開展成為抑郁癥一個很重要的要素。

在咨詢的過程中，咨詢師屢次重復(fù)告知我有憤怒乃至攻擊性并不是壞的。他還和我講“只需不傷害她，在咨詢的過程中可以有任何心情的宣泄與責(zé)備”。這些都是我在現(xiàn)實日子中的禁忌，一朝一夕我發(fā)現(xiàn)越來越可以在聯(lián)系中合理表達自己的憤怒，特別假如不舒服的時分我也勇于說“不”。

這讓我可以敢愛敢恨，我也能做一個真實的自己。

回顧這段時刻的改動閱歷中，我發(fā)現(xiàn)除了咨詢師對我的幫忙外，自己激烈改動自己的訴求也發(fā)揮著效果。

這兒正像人本主義心理學(xué)主張的“并不是理論與技術(shù)治愈了遭受苦楚的人們。而是在咨詢中的人以及咨詢師與來訪者的聯(lián)系還有他們在一起工作時所發(fā)作的‘遇見’”。

總而言之，在你遇到最漆黑的時分，有個人會不斷鼓勵你成為你自己，讓你有勇氣用自己的力氣面臨這個不好不壞的國際。

日子在現(xiàn)代社會，咱們何其幸運，心理學(xué)和心理咨詢的技術(shù)現(xiàn)已十分發(fā)達，在大城市里獲得專業(yè)幫忙的途徑也十分多，假如你有一定的財力，不要等到無可奈何再敲開咨詢室的門吧，把它當(dāng)成一件很平常的事，當(dāng)做給自己的禮物。我找不到比它性價比更高，對進步生命質(zhì)量如此有用的辦法。

最后一句，人生是自己的，在紛亂之外，是不是可以留一些時刻給自己，弄了解關(guān)于自己的問題，就能弄了解“為什么我總是把不到妹”、“為什么我不知道愛什么感覺了”、“為什么我總是得不到我想要的”等等問題。

一切向外求索而不得的問題，答案都在自己身上。

別忙著責(zé)備別人，即使看起來如同都是別人責(zé)任的問題，這事發(fā)作在你身上，一定有導(dǎo)致這樣的你的責(zé)任。Find it。Accept it。Then solve it。

弄了解自己怎么回事，難度一點不亞于弄了解國際怎么回事，也比弄了解國際怎么回事，能讓你受益得多得多。

人生是一場修行，真實的日子才是最大的道場，在咨詢室之外。但假如有時機，為什么不走進咨詢室，升級自己打怪的兵器和技術(shù)呢？

最后用專業(yè)一些敘說來表達一下心理咨詢可以在哪些方面幫忙來訪者改動，概略來說：

1、可以幫忙來訪者自我覺察，即可以覺察到以前未被關(guān)注的、疏忽的心情、主意和行為。

2、可以幫忙來訪者澄清對自己、對別人以及對這個國際的觀點和感觸，乃至是重建一個新的認知。

3、可以幫忙來訪者增強自己對面臨困境的勇氣，也能與來訪者共同探討應(yīng)對的處理辦法，幫忙來訪者學(xué)習(xí)更多的應(yīng)對技巧。

4、可以幫忙來訪者增強做決策的動力，可以幫忙來訪者重新書寫歸于自己的生命故事。