如果你大笑，世界會(huì)和你一起笑；如果你哭泣，你將會(huì)獨(dú)自哭泣。"詩人艾拉 · 惠勒 · 考克斯這樣寫道。情緒是會(huì)傳染的, 大多數(shù)人都會(huì)下意識(shí)尋找積極的情緒避免消極的情緒。然而, 唯一的例外是那些患有抑郁癥的人。抑郁癥患者誤讀了情緒化的面部表情, 在別人看到滿足的地方找到憂郁和厄運(yùn)。

      我們通常很擅長閱讀別人臉上所描繪的情緒, 至少當(dāng)涉及到基本情緒時(shí), 比如快樂、悲傷和憤怒。我們解讀那些與我們互動(dòng)人的情緒, 并調(diào)節(jié)我們自己的情緒作為回應(yīng)。畢竟, 如果我們的情緒不同步, 我們就不能和別人有效地溝通。你會(huì)避開在派對(duì)上哭泣的人, 就像在葬禮上大笑一樣。你必須為這個(gè)場合表達(dá)出正確的情感。

      情感的面部表情是與生俱來的, 但是我們確實(shí)有偽裝或壓抑情緒的能力。即使你情緒低落, 你也可能決定在聚會(huì)上擺出一副開心的表情, 只是為了和睦相處。因?yàn)槠渌藭?huì)對(duì)你的積極表達(dá)做出反應(yīng), 你可能也會(huì)開始感覺更好。同樣地, 你可能需要在葬禮上裝出一副悲傷的表情來逢場作戲, 即使你沒有感到失落或悲傷。

      然而, 當(dāng)我們陷入抑郁的時(shí)候, 我們與生俱來的閱讀別人臉上情緒表情的能力就會(huì)喪失。抑郁癥患者仍然可以看到快樂或悲傷的表情, 但是當(dāng)其他人表現(xiàn)出模棱兩可的感覺時(shí), 問題就出現(xiàn)了。這可能是因?yàn)閷?duì)方試圖抑制自己的情緒表達(dá), 或者因?yàn)樗麄儾淮_定他們此刻的感受。

      當(dāng)面部表情模糊不清時(shí), 人們傾向于將自己的感受投射到他們身上?？鞓返娜藭?huì)把模棱兩可的表達(dá)方式當(dāng)做快樂的表達(dá)。而那些情緒低落的人則把它們解釋為悲傷。因此, 我們陷入了一個(gè)循環(huán)——要么是惡性循環(huán), 要么是良性循環(huán)——取決于我們是否抑郁。

     很難準(zhǔn)確地說出惡性循環(huán)的起源ーー我們是因?yàn)楸瘋吹絼e人的悲傷，還是因?yàn)槲覀兛吹剿说谋瘋械奖瘋坑睦韺W(xué)家伊恩 · 潘頓-沃克和他的同事認(rèn)為他們對(duì)這個(gè)問題有答案。這些研究人員研究了情緒表達(dá)的感知, 他們發(fā)現(xiàn)了一些有趣的模式。

     抑郁癥患者傾向于將模棱兩可的情緒表達(dá)解釋為消極情緒。同樣眾所周知的是, 經(jīng)過一個(gè)像百憂解這樣的 SSRI 藥物治療過程之后, 抑郁癥患者的情緒有所好轉(zhuǎn)。他們也將自己的消極偏見轉(zhuǎn)化為更積極的情緒表達(dá)。換句話說, 在治療之前, 他們解釋為"悲傷"的模棱兩可的表達(dá)方式, 現(xiàn)在在治療后被解讀為"快樂"。但是哪個(gè)情緒先被感知, 改善的情緒或面部感知的消極偏見？或者兩者同時(shí)發(fā)生？

       一般情況下, 患者在開始服用抗抑郁藥物后情緒有所好轉(zhuǎn)需要幾周的時(shí)間。潘頓-沃克和他的同事利用這個(gè)時(shí)間差測試了他們的假設(shè), 即面部感知的積極偏見先于情緒的改善。他們的研究結(jié)果支持了這個(gè)假設(shè)。換句話說, 患者在解釋模棱兩可的面部表情方面表現(xiàn)出了積極的轉(zhuǎn)變, 甚至在他們他們的情緒改善之前。研究人員發(fā)現(xiàn), 有時(shí)病人在單劑量 ssri 后, 在面部感知方面轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的偏見ーー雖然他們?nèi)蕴幱谝钟舭Y的陣痛中！

     基于藥物的治療抑郁癥的方法存在很多問題。首先, 藥物并不總是起作用。醫(yī)生通常需要嘗試幾種不同的處方, 然后才能找到一種對(duì)特定病人有效的處方。其次, 即使藥物起作用, 它們常常會(huì)帶來一系列負(fù)面的副作用。最后, 有些人反對(duì)用化學(xué)方法來解決他們認(rèn)為是心理問題的東西ーー如果他們有濫用藥物的個(gè)人或家庭歷史, 這種態(tài)度是相當(dāng)可以理解和合理的。

     考慮到藥物治療的這些問題, 潘頓-沃克和他的同事們想知道他們是否可以完全避開藥物, 直接與患者一起改變他們的面部感知模式。在一個(gè)稱為認(rèn)知偏見修正的過程中, 抑郁癥患者在電腦屏幕上觀看面部照片, 并將每張照片評(píng)為"快樂"或"悲傷"然后, 計(jì)算機(jī)給他們反饋。當(dāng)患者將模棱兩可的面孔評(píng)為"悲傷"時(shí), 該程序讓他們知道其他人認(rèn)為這些面孔是"快樂的"僅僅四次治療后, 患者對(duì)情緒表達(dá)的感知發(fā)生了明顯的積極變化。更重要的是, 在訓(xùn)練結(jié)束兩周后, 這些病人的情緒有所好轉(zhuǎn)。這些證據(jù)清楚地表明, 改變你看待他人面部表情的方式可以改善你的情緒。

     研究人員承認(rèn), 認(rèn)知偏差修正仍處于實(shí)驗(yàn)階段, 需要進(jìn)行更多的研究才能將這項(xiàng)技術(shù)提供給普通大眾。如果這種治療方法是可靠的, 它可以成為治療抑郁癥的重要工具, 或者增強(qiáng)藥物治療和談話療法的效果, 甚至作為治療抑郁癥的替代品。認(rèn)知偏差修正肯定會(huì)比目前的治療方法更具成本效益。更重要的是, 這個(gè)過程可以放在一個(gè)應(yīng)用程序上, 你可以下載到你的移動(dòng)設(shè)備上。

    手機(jī)心理治療在未來仍然是不可能的。但也許一些患有抑郁癥的人可以從認(rèn)知偏見修正的"自助"版本中受益。如果你感到情緒低落, 你可以通過留意你思維中的偏見來幫助自己, 這些偏見正把你拖入一個(gè)惡性循環(huán)。與其相信自己的直覺, 不如問問你在另一個(gè)人身上看到的那張臉是不是真的只是你自己心情不好的反映。盡管你不喜歡, 也要在臉上掛上微笑。如果你這樣做了, 你會(huì)看到更多的人對(duì)你微笑。這本身就是一個(gè)真正的情緒助推器。

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